단백질 보충제 섭취, 선택 기준 총정리 단백질 보충제 꼭 필요할까? 동, 식물성 단백질 어떤 것이 좋을까? 초보자에게도 필요할까? 섭취 시기, 섭취량 등 단백질 보충제에 대해 알아보려고 한다. 프로틴 하면 단백질보다는 단백질 보충제가 먼저 생각난다. 처음엔 계란 흰자위를 건조해 만든 것을 보디빌더들에게만 팔다가 차츰 사용화 되기 시작했다. 주로 근육을 키우기 위한 목적으로 쇠질 하는 분들이 찾는다. 재료는 콩, 우유, 계란, 소고기 등 다양하다. 그중 유청단백이 많이 알려져 있으며 물 또는 음료수나 우유, 두유 등에 섞어 섭취한다. 물보단 아무래도 우유에 칼로리가 더 있다. 그러니 목적(체중 감량, 근육량 증가)에 맞게 선택이 필요하다. 단백질 보충제 필요 없다고? 꼭 필요한 건 아니다. 하지만 가성비 하루에 소화 흡수할 수 있는 단백질의 양.. 2022. 11. 30. 이전 1 다음
