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고지혈증 좋은 음식, 증상, 수치, 원인 모든 것 고지혈증의 원인, 증상, 수치, 식단, 좋은 음식과 나쁜음식, 예방법등을 알아보려고 한다. 건강 검진을 받았을 때 흔하게 나타나며 30세 이상 성인의 절반가량이 고지혈증을 가지고 있다. 혈중 총콜레스테롤이 240mg/dl, 중성지방이 200mg/dl 이상인 경우이며 동맥경화증의 주된 원인이 되며 협심증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 질환을 일으킬 수 있다. 고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태로 피에 기름이 많이 쌓인 것이다. 정확히는 이상지질혈증이라 하는데 지질 중에 어떤 지질이 높으냐에 따라 명칭이 달라진다. HDL은 높을수록 좋은 수치이기 때문에 LDL이 높은 경우를 의미한다. 고지혈증 원인 25세 이후부터는 성장 호르몬 분비량이 급격히 줄어들고 발현비율이 높아진다. 생활습관의 문제 기름진.. 2022. 12. 7.
벌크업 운동법 및 식단 구성 방법 살을 찌우거나 근육량을 늘리고 싶다. 가능하다. 보디빌더 또는 웨이트 트레이닝을 하는 사람들이 주로 사용하는 방법 중 하나인 벌크업을 하면 된다. 벌크업을 할 땐 식단과 운동 주기를 조절한다. 그리고 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 확실히 늘려나간다. 그래서 벌크업에 대한 설명과 식단, 적절한 운동(헬스)방법 그리고 최근 유행하고 있는 린 매스 업과의 간단한 차이에 대해 알아보려고 한다. 벌크업(Bulk UP)을 시작할 때 벌크업은 초과 영양소의 공급이 필요하다 보디빌딩에서 효과적으로 근육량을 증대시키기 위한 일련의 과정을 말한다. 높은 강도의 운동을 하면서 식사량을 늘려 체내의 양질의 탄수화물과 단백질, 기타 영양소들을 충분히 공급하면서 체중과 근육량을 지속적으로 늘려가는 것을 말한다. 이때 체중이 늘.. 2022. 11. 14.