여름휴가 2주 전! 부기 쏙 빠지는 단기 다이어트 식단 & 운동 루틴 1. 2주 단기 다이어트의 핵심 : '체지방'보다 '부기(수분)'부터 뺀다 여름휴가를 딱 2주 앞둔 시점입니다. 이때 무작정 체지방만 빼겠다고 목표를 세우면 쉽게 지칩니다. 순수한 체지방 1kg을 태우려면 무려 7,700kcal를 줄여야 하기 때문입니다. 단 14일 만에 지방만 쏙 빼는 것은 현실적으로 어렵습니다. 하지만 실망할 필요는 전혀 없습니다. 짧은 기간 동안 가장 드라마틱한 변화를 만드는 열쇠는 바로'체수분 정체(부기)'에 있습니다. 우리가 흔히 "자고 일어났더니 살이 쪘다"고 느낄 때가 있습니다. 이는 지방이 늘어난 게 아니라, 몸속 수분이 배출되지 못해 부어오른 현상입니다. 특히 한국인이 즐겨 먹는 짜고 매운 음식 속 나트륨이 부기의 주범입니다. 우리 몸은 나트륨 농도가 높아지면, 이를 낮추.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
